產后的“空中瑜伽”——懸吊康復訓練系統

妊娠分娩是女性朋友的一次歷劫，

但產后康復卻是劫后重生。

產后的你是否覺得自己

圓肩駝背，膀大腰圓，骨盆前傾，

甚至腰酸背痛？

不想從青春靚麗的美少女變成不修邊幅的**，

那么產后康復是非常重要的！

**我們來了解一下產后康復新項目——產后懸吊。

懸吊康復訓練系統
懸吊訓練系統

懸吊訓練系統簡稱S-E-T，以持久改善肌肉骨骼疾病為目的，利用減重、振動、變荷等方法作用于**肌群，來進行主動運動**。

懸吊訓練主要解決這三大問題：1、感覺運動控制；2、穩定性（協調）；3、肌力問題。

懸吊系統可加強患者**軀干、骨盆和髖部深層肌肉力量，這種在不穩定狀態下進行的力量訓練能夠激發軀干肌肉和身體各大肌群之間的神經肌肉協調收縮能力，從而達到康復的目的。

懸吊訓練通過強化軀干肌肉及非主導側肢體的運動能力，加強神經和肌群之間的反饋、統合功能來提高身體在運動中的平衡、控制能力和穩定狀態。

產后懸吊的應用

一、修復盆底肌群、腹部肌群

在盆底**的基礎上進行懸吊訓練，通過感覺運動刺激技術**骨盆周圍組織，增強肌纖維活性。懸吊訓練通過對腰腹部**肌肉包括腹橫肌、腹直肌及腹內外斜肌等的力量訓練，加強肌肉的運動協調能力，使骨盆結締組織更加緊致，提高骨盆穩定性，恢復正常的生理位置，減輕了盆底組織的受力，也避免了盆腔內**直接受到腹壓的侵襲，進而有助于女性盆底松弛綜合癥的恢復，對促進腹部肌肉、盆底肌肉功能恢復有著極為良好的療效，可以在早期恢復女性盆底肌群 、腹部肌群的原有功能水平，并可以預防尿失禁、盆腔臟器移位的發生。

二、**產后女性腰背疼痛問題

女性懷孕之后，由于盆、腹動力及結構的變化，產后女性在生完寶寶后*初的數月內，會出現脊柱生理性曲度改變，腰背部、臀部等發生疼痛。懸吊運動療法治 療后腹肌控制和調節脊柱運動，其支撐作用可減少腰背部肌肉的緊張及腰骶段脊柱的載荷，有助于維持脊柱的活動和穩定，對緩解腰背部肌肉緊張疼痛具有良好 的效果。懸吊訓練系統通過加強盆底肌群的訓練，骨盆的控制訓練，腹部肌群的功能訓練等方法，消除骨盆周圍區域的疼痛，恢復女性正常的脊柱生理曲度。

三、產后塑形

應用懸吊訓練系統，結合普拉提、瑜伽等訓練方法，對寶媽們進行***的塑形訓練。整個訓練過程專業科學，幫助寶媽重塑魅力體態。

1.產后頸肩部慢性疼痛、腰背部慢性疼痛、腰骶臀腿部慢性疼痛。

2.身體不平衡、不協調、**能力差、骨盆不穩。

3.腹直肌分離癥狀。

4.盆底肌力差。

5.圓肩駝背、體態不良。

6.上交叉綜合征（頭部前伸、頸椎前凸、圓肩駝背）。

7.下交叉綜合征（腰椎前凸、骨盆前傾等）。

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